Стрес часто накопичується у тілі: у плечах, щелепі, шиї, спині, кистях. М’язова релаксація допомагає помітити напруження і поступово його відпустити.

Як виконувати:
1. Сядьте або ляжте зручно.
2. На 3–4 секунди легко напружте кисті рук.
3. Розслабте їх і помітьте різницю.
4. Так само пройдіться по плечах, обличчю, животу, ногах.
5. Завершіть вправу кількома спокійними видихами.

Важливо:
— напруження має бути легким, не болісним;
— не виконуйте вправу через силу;
— якщо є медичні обмеження, обирайте лише безпечні ділянки тіла.

Коли допомагає:
— після довгого робочого дня;
— після конфліктної ситуації;
— коли важко заснути;
— коли тіло ніби «не відпускає» напругу.